Армрестлинг – это не только упражнения с весами, но и упражнения за столом. Нельзя добиться успеха без спарринга. Об этом должны помнить рукоборцы, особенно те, которые относят наш вид спорта к армбилдингу, часами таскают гантели и гири, а на соревнованиях могут похвастаться лишь красивой фигурой.

Работу за столом можно разделить на две основные группы:

1) отработка эффективной техники;
2) борьба за столом.

Нечего восхищаться только борьбой, вы должны сначала разработать успешную технику. Борьба – это максимальная нагрузка, а для разработки хорошей техники она совершенно не требуется. Поэтому важно познакомиться с нюансами техники, согласно которым следует начать с правила, что спарринг-партнер постепенно увеличивает силу отпора.

ПОМНИТЕ! Ваши ошибки рано или поздно отыграются и выйдут во время соревнований. Для устранения ошибок в начале тренировочного процесса было бы хорошо, чтобы начинающие спортсмены отрабатывали технику под руководством опытных спортсменов.

Что касается самой борьбы, то применим здесь следующее разделение:

1. Вы начинаете борьбу, будучи первым, выбирая для себя лучшее положение. Основным плюсом этого варианта является преимущество вначале и использование своей хорошо разработанной техники. Если после начала можно максимально удобно расположиться за столом, то вы не должны проиграть. Конечно, этот вариант также имеет свои недостатки. Например то, что человек может быстро привыкнуть к старту только из одной позиции.

Если соперник бдительный и хороший наблюдатель, то он немедленно использует и применяет свое исходное положение, которое может вызвать некоторые трудности.

2. Поединок начинает противник. Вы должны держать его в недоумении и сразу навязывать свою технику борьбы. Этот вариант является наиболее универсальным. Поэтому во время тренировки вы должны научиться стартовать и использовать свои лучшие техники из разных позиций, даже те, которые для вас неудобны. Если вы уже освоили выбивание запястья «борющемуся в крюк», то это движение из начального положения не будет вызывать беспокойства или трудности. С «номером два» связан некоторый риск: вы можете невольно сдаться противнику. В этом случае для того, чтобы выиграть, нужно позаботиться об удобном исходном положении для себя.

Вопрос: какой из этих двух вариантов лучше?

Я думаю, что сочетание обоих методов может дать желаемый результат. Оптимальный режим такой подготовки может выглядеть следующим образом: сначала вы разработаете технику без сопротивления спарринг-партнера. Затем постепенно увеличивайте сопротивление, до упора. На следующем этапе происходит атака противника, и ваша цель состоит в защите и контратаке. Настоящее мастерство — это когда спортсмен может атаковать из любой позиции.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! При подготовке к соревнованиям лучше бороться в присутствии судьи. Прислушайтесь к нескольким важным советам о том, как правильно установить руки на старте и научитесь реагировать на команды в стрессовой ситуации. Это особенно важно для начинающих рукоборцев.

red.