Как размять запястья и тренировать ли их на блоке, а также как разработать пальцы.
|
Разминка запястий. |
|
Разминка запястий и бицепса. |
|
Упражнение на запястье. Из распрямленного запястья притягиваем вес к себе. 5 серий по 10-12 повторений с увеличением веса до 3 серии. Третью серию всегда делаем при максимальной нагрузке. Это правило я применяю во всех упражнениях, что дает мне постоянное развитие силы. |
|
Упражнение на запястья на блоке. Сначала повернуть руку и притянуть к себе с наклоном. 5 серий по 10-12 повторений. |
|
Упражнение на пальцы. Такой сгиб для рук в упражнениях помогает бороться верхом. 5 серий по 10-12 повторений. |
|
Тренажер «МАЗУРЕНКО». Оборот запястья и притягивание к себе. Это упражнение помогает для техники верха. 5 серий по 10-12 повторений. |
|
Работаем над пальцами. 4 серии по 10-12 повторений. |