ПРИТЯГИВАНИЕ НА СЕБЯ ПРИ ПОМОЩИ СПАРРИНГ-ПАРТНЕРА.

Притягивание выполняем, используя мышцы бицепса, предплечья и грудной клетки. Чем слабее данная партия мышц у спортсмена, тем больше он старается притянуть спарринг-партнера именно этой группой мышц. Количество серий: 4-5. Количество повторов: 4-6.

ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС. ПЛЕЧО УПИРАЕТСЯ ВО ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА

В спартанских условиях Алекс концентрируется на правильном выполнении подъема на бицепс подхватом. Уже тогда спортсмены его категории знали, что подъем надо выполнять из позиции не распрямленного локтя.