Мы представляем технику борьбы верхом против соперника, который также борется верхом.
На первом этапе запястье ставим в выпрямленном положении (т. е. замок), одновременно подтягивая руку соперника на себя. |
||
Правильный захват |
||
Неверный захват |
||
В этой технике больше шансов на победу у того, кто получит контроль над самым высоким пунктом захвата. |
||
На втором этапе следует обратить внимание на боковое давление на руку соперника. |
||
На третьем этапе двигаем локоть по диагонали подлокотника на себя, одновременно атакуя пальцы противника. Большой ошибкой считается, когда спортсмен сначала перемещает локоть, а затем начинает атаковать верхнюю часть кисти противника. |
||
|
Для начинающих поднятый палец помогает понять и запомнить правильную траекторию движения. Важно также, когда толкаете противника в сторону, сильно давить на пальцы. |
|
В технике верха плечо борющейся руки должно быть выше по сравнению с противоположным плечом. Правильно расположенное плечо. |
||
Неправильно расположенное плечо. |
||
Спортсмены, которые борются верхом, должны использовать пояс дзюдо, прикрепленный к регулируемому блоку. Мы должны держать пояс таким образом, что один конец охватывал фаланги, а второй закрывал центральную часть ладони. Пояс, который правильно лежит. |
||
Пояс, который неправильно лежит. |
||
Держа пояс, помните, что угол между предплечьем и поясом должен быть 90 градусов. |
||
|
Поднятие весов на бицепс молотковым захватом. Это упражнение начинается с движения спины назад. Угол между предплечьем и плечом постоянный – 90 градусов. |
|
Распространенной ошибкой является опускание плеча или запястья. Причина в том, что берете слишком большой вес, предотвращающий надлежащее выполнение упражнения. |