PeSzy: В Польше у нас теперь есть полный, абсолютный запрет на спортивные мероприятия. Учебные комнаты закрыты. Похоже в других странах. Или через мгновение будет. Поэтому большинство спортсменов имеют в своем распоряжении только квартиру, какой-то сад рядом с домом в лучшем положениии, небольшое оборудование.

Что они должны делать?

Illia Izman: Приветствую, PeSzy. Спасибо, что нашёл время для разговора со мной в это непростое для всех время. Не только в Польше, но и во всем мире есть ряд ограничений на работу тренажёрных залов. Украина - не исключение. Сейчас самое важное для всех, кто находится в ситуации действующего карантина и рекомендуемой самоизоляции - остаться дома. Это самый важный вклад в будущие победы, для любого армрестлера современности.

PeSzy: Как переставить цикл тренировок? Ведь это когда-нибудь закончится, а может, в мае пройдут какие-нибудь соревнования?

Illia Izman: Относительно построения цикла тренировок: важно помнить о том, что чередование циклов (силовой цикл / выносливость / восстановительный) будет эффективным всегда, вне зависимости от запретов. Тяжело измерить степень нагрузки, если вы занимаетесь только с резиновыми петлями. Если у вас есть отягощения, вас которых вам известен, не забывайте строить тренировочный сплит на основе лёгких, средних и тяжёлых тренировок. В таком случае, у вас есть возможность отслеживать свой прогресс. Относительно резиновых петель: вы можете увеличивать нагрузку тремя способами. Первый: если использовать две петли одновременно. Чередуя тренировки с одной резиновой петлей и с двумя петлями, можно дозировать нагрузку. Второй: простой способ, можно использовать чередование жёсткой петли и мягкой петли. Третий способ: расстояние до места крепления резиновых петель. В таком случае, вы должны следить за расстоянием, на котором вы совершаете физические упражнения.

Насчёт соревнований в мае - я не настолько оптимистичен. Реально понимаю, что с учётом переноса Олимпийских игр, а также с трудностями в бойцовских промоушенах, мы также находимся в зоне риска.

PeSzy: Вы молоды, поэтому такая ситуация, конечно, никогда не случалась с вами. А что вы слышите от пожилых людей? Спортсмены, тренеры?

Illia Izman: Мой возраст - 36 лет. Я состою из воды, крови, костей, и небольшого количества тканей мозга - как и все люди на планете Земля. Все, кто считает себя землянином, находятся под угрозой заражения. Тревожно абсолютно всем. Взрослые люди, те, кому уже за 60 - тревожатся о ситуации не меньше, чем и другие, а возможно и больше.

Слышу, что в моем окружении люди призывают к сохранению спокойствия и соблюдению мер предосторожности.

PeSzy: Как дела в этой ситуации? У вас есть доступ в спортивный зал? Для тренировок? Или, может быть, вы встречаетесь с другими людьми для тренировок?

Illia Izman: У меня нет доступа к спортивному залу. Я построил 5 дневный тренировочный сплит, используя подручные отягощения и резиновые петли. Спарринги отсутствуют. Моя программа даёт мне необходимую нагрузку, для того, чтобы я мог прогрессировать.

PeSzy: Я знаю, что от нас мало что зависит, но вам нужно что-то посоветовать самым молодым игрокам. Так много дебютантов готовились к этому сезону. Что им посоветовать - самый младший?

Illia Izman: Всем армрестлерам я могу посоветовать беречь своё здоровье и сохранять спокойствие. Молодым спортсменам, кто рвётся в бой - запаситесь терпением, время для вас - лучший помощник. Относительно тренировок, я дам самые простые и доступные советы.
Тренируйтесь на открытом воздухе самостоятельно, удаленно от людей. Турник и брусья - всегда были хорошим подспорьем для развития физических качеств атлетов в различных видах спорта. Если у вас есть резиновые петли - вы можете дать необходимую для роста ваших результатов нагрузку, имитируя ваши основные упражнения из привычного тренировочного плана. Также, на резине можно уделить много внимания имитации технических приёмов, ведь зачастую, именно этим и грешат молодые спортсмены - нежеланием отрабатывать технические приемы в тренажёрных залах, отдавая предпочтение поднятию тяжестей и спаррингам. Если ваш арсенал оборудования включает в себя тканевые пояса, то используя пятилитровые бутылки с водой, вы можете выполнить достаточно много специальных упражнений для армрестлинга. Бицепс, плечелучевая, статические и динамические упражнения - этого вполне достаточно, для того, чтобы сохранять физические кондиции и даже прогрессировать. Наилучшие условия у тех, у кого есть доступное оборудование дома (или в гараже, как это часто встречается в Северной Америке) - можно продолжать свою подготовку должным образом. То, что нет спаррингов - для профессионалов не страшно, а начинающим спортсменам лучше ограничиться анализом поединков импонирующих им армрестлеров и имитации технических приёмов на резиновых петлях. Берегите себя, надеюсь, что совсем скоро все мы увидимся на турнирах. Желаю пройти этот этап без потерь и только приобрести: в технике, в самообучении, в построении крепких семейных отношений и умении терпеть - без этого качества спорт невозможен. Считайте, что эта рутина, которая на всех нас навалилась - часть процесса развития вас как личности и спортсмена!

Ваш IZMAN PRO!

PeSzy: Спасибо большое