Длительность лечения зависит от тяжести тренировки. Иногда после тренировки за столом можно через два дня вернуться к тренировкам, а иногда это занимает неделю, особенно если вы получили травму. Таким образом, мы должны прислушиваться к нашему телу и его мнению по поводу возвращения к тренировкам.

Кроме того, последующую тренировку за столом вы можете сделать немного легче, чем обычно. Иногда тренировка с большим количеством повторений при лёгком весе помогает быстрее восстановить сухожилия.

Для меня физические упражнения, отдых и питание являются одинаково важными факторами для развития силы, а регенерация зависит от того, насколько тяжело мы тренировались и насколько хорошо мы питаем наш организм во время восстановления.

Я тренирую молодёжь уже длительное время, но для меня это до сих пор получение нового опыта. Со временем тренировочная программа становится лучше. Она стает более гибкой, потому что я приносил бы им вред, если бы настаивал только на тренировках во время травмы.

Когда мы получаем травму, следует оставить в покое эту группу мышц или брать только лёгкую нагрузку, чтобы ускорить восстановление. Иногда возможно предсказать травму, когда наше тело предупреждает: «Будь осторожен, ещё чуть-чуть и пострадаешь». Вот почему очень важно не быть упрямым. Я сам сделал такую ошибку, и теперь у меня есть много хронических травм. Я пытаюсь оградить своих учеников от этого.

Иногда мы идём на тренировку сразу же, как только травма перестаёт нас сильно тревожить, но мы должны понимать, что эта часть тела слаба. Может, стоит начать тренировку c минимальными нагрузками. Может боль и исчезла из повседневной жизни, но это не значит, что ты здоров. Вы можете почувствовать боль при большом отягощении. Поэтому важно уменьшить вес и медленно возвращаться к прежней форме. Таким образом, вы полностью восстанавливаетесь и избегаете хронической боли.

Подведём итог: анализ и терпение, гибкость – это ключ принятия правильных решений.

Энгин Терзи