Рустам, мешает ли профессиональная карьера тренерской деятельности?

– С одной стороны спортивная деятельность забирает и время, и силы. Но, с другой стороны, я постоянно ищу более эффективные методы как развития физических качеств, так и борьбы со всевозможными профессиональными травмами. И это помогает нам всем. Конечно же, больше внимания уделяю тем ребятам, которые действительно стараются и чего-то большего хотят добиться. Думаю, что это делает каждый тренер. И это я считаю нормальным.

Можешь ли ты объяснить, почему большинство успешных крюковиков, которые боролись фактически “в связку”, со временем меняют свое движение на более стягивающее?

– Тупая борьба в связку со временем приводит к серьезным травмам. И это касается каждого. Но как практика показывает, каждый, кто так может победить, считает, что он не каждый. И если связка в его руке нереально крепкая, он может дойти даже и до уровня чемпиона мира. Но на каком-то этапе травма обязательно произойдет. Я отталкиваюсь только от своих многолетних наблюдений как спортсмена, так и тренера. А так как в травму бороться становится невозможно, спортсмен непроизвольно начинает работать вспомогательными мышцами в том направлении, в котором более эффективно и комфортно. Естественно, возникает стягивающее движение. Это и приводит к улучшению в технике. Поэтому с самого начала новичку необходимо поставить правильную технику борьбы.

Расскажи, какие упражнения ты считаешь обязательными в своей подготовке?

– Обязательно в своей подготовке я считаю свободные отягощения как на бицепс, так и на кисть.

Можно ли тренировать взрывную силу и старт?

– Безусловно, взрывную силу можно тренировать, но лично у меня она есть от природы.

Считаешь ли ты высокие рычаги плюсом или же относительно короткие имеют свои неоспоримые преимущества?

– Высокие рычаги – это бесспорно немалое преимущество. Естественно, при условии, что спортсмен умеет ими пользоваться. Очень много усилий мне приходится прикладывать чтоб нейтрализовать это преимущество у соперника.

Каково твое отношение к тренировочным спаррингам для новичков и уже подготовленных спортсменов?

– У новичков спарринги должны быть минимум раза в два-три чаще чем у подготовленных спортсменов. Спарринг помогает правильно укрепить и почувствовать руку за столом, наработать технику и определить слабые стороны. При условии, что два из трех спаррингов будут только наработкой за столом, а не полноценным спаррингом, когда один упирается на 50-70%, а второй правильно нарабатывает движение.

Расскажи про свои личные рекорды в ОФП?

– Сейчас в ОФП стараюсь не выходить на рекорды. Но когда я был новичком, мне было необходимо укрепить все тело с помощью ОФП. Иначе не вышел бы на этот уровень.

Например, в жиме штанги лёжа результат был 190 кг на одно повторение, становая тяга – 210 кг на одно повторение, присед 140 кг на 7 повторений.

Делаешь ли ты кардио-упражнения?

– Считаю кардио обязательным. Делаю каждую тренировку по 10мин.

Какие “базовые” упражнения для арма ты бы посоветовал новичкам?

– Базовые упражнения для новичков – это стягивание ручки на блоке за столом, бицепс с гантелей на лавке Скотта, скручивание кисти со штангой или гантелей и подтягивание на перекладине. Конечно же, самое важное – это отработка борьбы за столом.

Какое у тебя хобби?

– Рыбная ловля, отдых на природе, нравится уделять время на развитие своего сына.