Мы говорим о психологической подготовке к поединкам «на домашнем поле». Также надеемся, что совет пригодится в любой другой ситуации.

Пользуйтесь козырями домашнего поля

Марек, скажи нам, как опытный психолог, как наши спортсмены могут использовать то, что они борются на своей территории, у себя дома? Это преимущество?

Марек Мильчарек: Привет всем. Вопрос интересный. С одной стороны Злотый Тур будет проходить в нашей стране, но поскольку мы всегда были хозяевами этого события, то многие спортсмены ассоциируют его с Польшей. В результате они могут чувствовать себя здесь как дома и, как результат, испытывают меньше давления.

Хотя я не знаю, играет ли давление хоть какую-то роль для спортсменов такого уровня. Обычно на Злотый Тур не приезжают спортсмены, которые только начинают свой путь в армрестлинге, тут, скорее, такие, которые «съели зубы» в армрестлинге.

Для дебютантов

Конечно, будет несколько новичков, которые впервые выйдут на кубок мира, и у меня есть для них совет. Вы должны подойти к борьбе со спокойной головой и без комплексов. Возможно, на этот раз вы столкнетесь с соперников, который был вашим кумиром. Но вы не можете отказаться от борьбы или поддаться.

Во время таких поединков голова очень важна. Я могу вспомнить ситуацию с Рафалом Вожны на последнем Кубке Польши. От него веяло самообладанием, внутренним контролем или даже холодом. Наблюдая за Рафалом, я также видел не только веру в себя, но и осознание навыков и силы. Благодаря этому он боролся с игроками, которые были теоретически лучше. Поэтому всегда нужно помнить об этом. Как и тот факт, что лучшие спортсмены – это просто люди, которые совершают ошибки. И, конечно же, мы не можем забыть фанатов, большинство из которых должны быть на стороне своих спортсменов.

Можно ли сказать, что игра на своем поле сродни допингу?

Марек Мильчарек: Конечно, да. Поэтому, как я сказал ранее, большая задача на стороне болельщиков. Обычно в армрестлинге нет такой поддержки, как на футбольных матчах. Поэтому правильная поддержка болельщиков может слегка смутить приезжего спортсмена, особенно если он не привык к такой атмосфере. Как я говорил, многие, кто приезжает к нам в течение нескольких лет подряд, не почувствуют давления из-за чужой территории. Но толпа хороших болельщиков может заставить такого спортсмена потерять часть своей уверенности и решительного импульса. Как мы знаем, спортсмен, мотивированный надлежащим образом, может творить чудеса, но он также кричащие фанаты могут его дезориентировать. Но, несмотря на все это, стоит рисковать. Итак, дамы и господа, я призываю вас не разочаровывать спортсменов и оказывать им нужную поддержку.

Как можно показать сопернику, что «мне все равно, я борюсь дома»? И можно ли вообще?

Марек Мильчарек: Прежде всего, мы должны помнить, что мы дома. И не стоит поддаваться, потому что перед нами более опытный и титулованный игрок. Ну и что? Я дома, и я диктую условия!

Обычно в армрестлинге поединки короткие. Соперники часто встречается непосредственно перед самим поединком, поэтому не так много времени для так называемой «психологической войны». Поэтому я попытался бы продемонстрировать свое господство используя язык тела. Поэтому мы выпрямляемся, сводим лопатки, грудь колесом.

Также хорошо смотреть прямо в глаза. И здесь у меня есть трюк. У многих обычно это не получается, потому что взгляд «прыгает» от одного глаза к другому. Но стоит просто смотреть между бровями. Тогда наш взгляд остается в одном месте, и не создается впечатления «нервов». Кроме того, так гораздо легче поддерживать концентрацию.

Уловки

Эти маленькие трюки, которые могут сигнализировать о доминировании, может быть множество. Иногда достаточно рывка, когда вы находитесь в позиции захвата. Можно мешать сопернику подойти к столу. В общем, демонстрация доминирования – это отдельный элемент поединка. И не забывайте, что хорошо работает в единоборствах ”trash talk”. Это подогревает не только соперника, но и фанатов (или, по крайней мере, значительную их часть), и работает на нас, потому что так мы строим уверенность в себе. В армрестлинге я с таким не сталкивался, но так можно было бы разогреть атмосферу.

Можно «показать преимущество» через какой-нибудь элемент одежды?

Марек Мильчарек: Нет. И я не припоминаю никакого вида спорта, в котором одежда делалась бы специально под соперника.

А маски и шлемы вратаря в хоккее?

Марек Мильчарек: Это вряд ли работает:-) Во время поединков на это не уделяется никакого внимания. Особенно, когда форма строго определена в правилах. Но не бойтесь сказать, если думаете, что противник одет неправильно. Все это выводит из равновесия и смещает фокус перед боем. И больше всего это раздражает противника.

А может быть... если наш тренер будет кричать что-то сопернику?

Марек Мильчарек: Я так не думаю. Во время боя такие одинокие крики в большинстве не доходят до борца. Да, во время боя мы услышим совет, потому что он к нам относится. Но все остальные голоса на этом этапе будут приглушены. Таким образом, спортсмен просто не услышит кричат ему из команды соперника. Особенно еще и на незнакомом на языке. Обратите внимание, что бойцы часто не слышат команду судьи, который нарушает бой.

Ладно, давай вернемся к соревнованиям в своей стране, но в другом городе. Как и здесь чувствовать себя как дома?

Марек Мильчарек: Так, как чувствовать себя дома. Нет ничего, что могло бы заменить эти четыре стены или улицу, где мы чувствуем себя лучше. Но всегда стоит поддерживать друг друга. Нужно быть рядом с друзьями, среди которых мы чувствуем себя лучше. Я понимаю, что многие спортсмены не могут себе это позволить, но хорошо приехать в город, где проходят соревнования, немного раньше, чтобы успеть привыкнуть, акклиматизироваться.

Это особенно важно, если меняется высота над уровнем моря. Например, последний Кубок Польши состоялся в Яблонке Оравской. Знаю, что местоположение города составляет около 600 метров над уровнем моря. Варшава примерно на 500 метров ниже. Я знаю, что многие игроки почувствовали это различие. Головные боли, проблемы со сном. Иногда боль в суставах. Тревога во время боя. И вы понимаете, что не знаете, почему так случилось.

Что еще? Как еще?

Марек Мильчарек: Также хорошо использовать автозавершение. Это может показаться смешным, но даже повторение «Я лучший» может нам помочь. Потому что в какой-то момент мы действительно начинаем верить в это. И тогда мы чувствуем себя намного увереннее. Не страшно, если в один прекрасный день что-то не получится.

Спортивный психолог?

Марек Мильчарек: Иногда стоит поговорить с психологом. Это не признак слабости, как стереотип. Специализированный спортивный психолог может прекрасно подготовить мысленно всем вызовам.

Музыка в наушниках и музыка «на входе» – помогает?

Марек Мильчарек: Конечно, да. Музыка – очень важный элемент. Он вводит нас в настроение, в котором мы нуждаемся. По моему мнению, игроки должны иметь возможность выбирать свою музыку для входа. По крайней мере, стоит найти общий язык с человеком, ответственным за звуковую систему.

Спасибо за советы!

Марек Мильчарек: Я рад, если помог кому-то!

Мой собеседник:

Марек Мильчарек – армрестлер; рефери; психолог со специализацией в социальной психологии; любитель бокса; психолог в начальной школе 374 в Варшаве; муж и отец двух детей.

PeSzy