Слабое запястье причина поражений в состязаниях.

Что является важным в армспорте и что есть более важным: бицепс или запястье? На такие вопросы вероятнее всего не существует однозначного ответа. Это примерно тоже, если бы спросить: что было первым – курица или яйцо? Однако ниже постараюсь ответить на интересующие вас вопросы, и ближе рассмотрю, какие элементы необходимы во время первой фазы борьбы (атаки). В нашем виде спорта отдельные части тела должны развиваться одновременно.

„Рычаг” – главный элемент тренировки.

„Рычаг” является главным и основным элементов построения правильных тренингов, и шлифовки необходимых техник в индивидуальном плане. Борьба на руках – это спорт борьбы. Кроме физической (силовой) подготовки на достижение победы также оказывают влияния психика, техника а также тактика. Это значит, что, во время борьбы используем собственно руку и тело, используем принцип рычага. Сгибая, продвигая, или поворачивая руку выполняем рычаг. В зависимости от того, в какой степени подготовлен тот или иной элемент такого рычажного механизма, можем оценить, на сколько мы подготовлены к конкретной борьбе.

Одним из основных и необходимых элементов во время борьбы является движение, а именно сила запястья в разных направлениях. Поэтому, одной из причин поражения многих спортсменом бывает слабое запястье.

Что однако нужно сделать для укрепления запястья?

В первую очередь необходимо оценить, на сколько о есть слабый относительно других элементов рычага, таких как бицепс, трицепс, мускулов предплечья, грудной клетки, спинной мышцы, которые непосредственно воздействуют и влияют на общий результат борьбы. Наблюдая за многими наилучшими мировыми спортсменами и спрашивая у них мнения на тему силы запястья, пришел к однозначному заключению: нагрузка на запястье во время тренировки должна быть на 25-30% большим, чем при поднятии тяжести методом захвата на себя.

Для примера: если спортсмен тренируется с гантелей 50 кг. (например выполняет 5-6 движений), то поднятие на запястье должен выполнять весом в не меньшим, чем 65-70 кг. В противном случае, спортсмен не имеющей такой пропорции (имеющий слабое запястье), во время борьбы проиграет опытному сопернику, атакующему верхом. В тоже время спортсмен, у которого сильное запястье, но слабый бицепс, будет всегда проигровать сопернику, борющемуся в крюк.

Igor Mazurenko