Вопрос: Каковы наилучшие методы в домашних условиях тренировки запястья, конкретных пальцев и большого пальца?

При тренировке в домашних условиях вам потребуется комплект гантелей. Сгибание запястья тренируем, опирая локоть о бедренную кость, подобно как на лавочку. Так же можно тренировать внутреннюю сторону запястья, сгибая с низу в вверх, при этом плечо свисает вниз, в сидящем положении. Можно держать гантель в статичном положении гребца и в такой позиции упражняться в сгибании, держа неподвижно плечо и позвоночник, активно сгибая запястье. Фронтальную часть запястья можно тренировать посредством монтажа груза только на один конец гантели. Сгибание пальцев можно тренировать выпуская гантель, до удержания кончиками пальцев, после чего сгибая их опять. Можно также применить зажимы для пальцев как статически, так и динамически.

Вопрос: На странице armpower.net прочитал, что ты тренируешь плечевой сустав. Как считаешь, это существенный элемент тренировок? Когда я его тренировал, то после борьбы за столом он болел. Слышал, что не я один столкнулся с такой проблемой.

Да, регулярно тренирую плечевой сустав. Очень важно, чтобы было мощное соединение между телом и плечами. У меня он болит только в том случае, когда я его не тренирую, а потом борюсь на столе. Ты силен на столько, насколько сильным является твое самое слабое звено. Если тренируешь плечевой сустав регулярно, и приучишь его к нагрузкам, он не должен болеть при борьбе на столе. Я тренирую его каждый раз в конце тренировки на столе, разными способами. Я работаю над фронтом, тылом и верхом (военное отжимание) на разных тренировках. Если бы я все это тренировал за один раз, тогда бы точно болело. Именно тело оказывает фактический натиск, поэтому связь тела и руки должна быть сильной. Плечевой сустав, позвоночник и грудная клетка должны быть хорошо тренированы.