Вариант 1
 

Поворот запястья внутрь с использованием регулируемого блока и пояса дзюдо. Локоть должен упираться в подушку стола. 4 серии по 8-10 повторений.

Вариант 2
 

Тяга в сторону молотоковым захватом с применением регулируемого блока, петли и ремня. Локоть должен упираться в подушку стола. 4 серии по 8-10 повторений.


Вариант 3
 

Упражнения на механической руке из машинного парка Mazurenko Equipment. 5 серий по 6-8 повторений.

Вариант 4
 

Выпрямляем трицепс, используя регулируемый блок. 4 серии по 8-10 повторений.