На первом этапе запястье ставим в выпрямленном положении (т. е. замок), одновременно подтягивая руку соперника на себя.

Правильный захват

Неверный захват

В этой технике больше шансов на победу у того, кто получит контроль над самым высоким пунктом захвата.

На втором этапе следует обратить внимание на боковое давление на руку соперника.

На третьем этапе двигаем локоть по диагонали подлокотника на себя, одновременно атакуя пальцы противника. Большой ошибкой считается, когда спортсмен сначала перемещает локоть, а затем начинает атаковать верхнюю часть кисти противника.

Для начинающих поднятый палец помогает понять и запомнить правильную траекторию движения. Важно также, когда толкаете противника в сторону, сильно давить на пальцы.

В технике верха плечо борющейся руки должно быть выше по сравнению с противоположным плечом. Правильно расположенное плечо.

Неправильно расположенное плечо.

Спортсмены, которые борются верхом, должны использовать пояс дзюдо, прикрепленный к регулируемому блоку. Мы должны держать пояс таким образом, что один конец охватывал фаланги, а второй закрывал центральную часть ладони. Пояс, который правильно лежит.

Пояс, который неправильно лежит.

Держа пояс, помните, что угол между предплечьем и поясом должен быть 90 градусов.

Поднятие весов на бицепс молотковым захватом. Это упражнение начинается с движения спины назад. Угол между предплечьем и плечом постоянный – 90 градусов.

Распространенной ошибкой является опускание плеча или запястья. Причина в том, что берете слишком большой вес, предотвращающий надлежащее выполнение упражнения.