Тренировки по армрестлингу на оборудовании Mazurenko Equipment

1. Имитация борьбы в трицепс, делаю подходов по 8 начиная с разминки малым весом.

2. Загибание кисти на тренажере, делаю подходов 6-8 начиная с разминки малым весом. Вес подбрасываю лесенкой. Упражнение хорошо задействует мышцы предплечья, тренирует силу хвата.

3.  Супинация на верхнюю борьбу, делаю подходов по 8 начиная с разминки малым весом.

4. Тренировка пальцев щучьему хватом, улучшает силу пальцев при борьбе, делаю подходов по восемь.

5. Имитация боковой борьбы, делаю подходов по 8 начиная с разминки малым весом.

Тренировка на тренировочном столе от Мазуренко, с разными ручками.

6. Закручивание ручки с лямками. Тренировка на стартовое положение на крюк, в основном здесь больше задействуется боковой нажим и кисть. Хорошо тренируется бицепс. Упражнение выполняю по восемь подходов начиная с разминки малым весом.

7. Тренировки с эксцентричной ручкой. Усиливает силу пальцев и кисти. Упражнение выполняю по восемь подходов начиная с разминки малым весом.

Здесь вы можете найти 1 место – Патрика Ветерле: http://ru.armpower.net/article/ru/trenirovka-dlya-konkursa-patrik-veterle-i-mesto-ex-aequo-1683.html