Натан, которой техникой борешься и почему?

Будучи юниором, я боролся верхом, реже в крюк. В 2010 году на Кубок Польши в Колобжеге готовил меня Томаш Шевчик. Тогда я больше делал упор на мышцы, ответственные за борьбу в крюк и с тех пор этого придерживаюсь.

Каковы твои три любимые упражнения, которыми ты можешь улучшить свою технику, и почему именно эти?

Я ничего не могу сказать, потому что я пытаюсь изменить регулярные упражнения. Определенно лучшим упражнением для укрепления мышц для борьбы в крюк является работа на лавке Скотта, именно им можно укрепить и проработать углы. Мне нравится также упражнение на турнике. Подтягивания укрепляют спину, что помогает при растягивании угла противника. Лучшей технической тренировкой являются соревнования, и именно там проявляются слабые места за столом и показывают, что мы должны продолжать совершенствовать.

Есть ли у тебя свой способ восстановления до и после боя?

Перед соревнованиями я всегда стараюсь не перегружать руки и делаю перерыв от тренировок около недели. После тяжелых боев я стараюсь, чтобы руки отдохнули и не напрягались до следующего боя. После соревнований я пытаюсь как можно скорее вернуться к тренировкам, изначально с легкими отягощениями, резиной и легкими спаррингами, пока не пройдет боль в руках.

Были ли у тебя серьезные травмы?

В 2012 году на чемпионате Польши в Грудзендзу, когда я боролся в категории 86 кг, во время боя с Эмилем Войтырой в открытом запястье я растянул сухожилие в правой руке. Более полугода боль в руке не давала мне спать и тренироваться на 100%. Только в Германии врач прописал мне жгут для запястья. Через месяц боль утихла, и я смог вернуться к тренировкам.

Есть ли у тебя свои методы для восстановления?

Кроме мазей, которые только маскируют боль, я не пробовал другие методы.

Интервьюировала Иза Малковска