Какой техникой борешься?

Я известен по борьбе в крюк, но не избегаю и других техник.

Каковы твои три любимые упражнения?

Мои три любимые упражнения – это комплекс, осуществляющий полный диапазон движения, я НИКОГДА не делаю движения с частичной амплитудой. Мне нравится изоляция бицепса и подъема молотковым захватом, они изолируют необходимые мышцы. Я борюсь на одну руку – левую, которой предпочитаю выполнять упражнения на запястье. Становлюсь перед штангой, оборачивая ладони к себе. Этот угол имитирует сгибания на весловом тренажере, колени согнуты, на изогнутом грифе при захвате ладонями внутрь. Этот угол имитирует положение за столом. Вы спросили про три упражнения, но я делаю намного больше. Первая партия – разогрев мышц, которые буду прорабатывать, затем выполняю 2-4 серии по 1-3 повторения. Я использую очень большие нагрузки, отдыхая только 10-15 секунд между подходами. Небольшое количество повторений хорошо сочетается с сухожилиями.

Как ты восстанавливаешься?

Я никогда не делаю ничего ни до, ни после поединка. Я тренируюсь ради боя, а после поединка даю себе 1-2 дня перерыва, прежде чем вернуться в спортзал.

Скорее всего, у тебя были какие-то травмы, как ты восстанавливался?

Травмы: 1997, чемпионат AAA, перелом левой руки. 2004, Harley Pull, разрыв мышцы и вывих левой руки. В 2005 году у меня была операция по удалению около 20-25 фрагментов локтевой кости. 2006 год, чемпионат United, срыв бицепса, восстановлен хирургическим путем. В 2009 году я перестал бороться из-за проблем со спиной, которые начали мешать мне в 2008 году. В 2011 году прошел 11 часовую операцию, в ходе которой мне в спину вставили стержни, винты и провода для поддержки трех дисков в поясничной области. Во время этой операции были повреждены нервы в руках, поскольку ни разу не сменили мне позицию. В результате, моя правая рука пришла в норму, а с левой это невозможно, поскольку есть повреждение нервов и частичный паралич руки, мизинца, безымянного и среднего пальцев. В июне 2011 года я перенес еще одну операцию по восстановлению нервов, но она не принесла пользы. Два месяца назад я порвал ротатор и подлопаточное сухожилие в левой руке – они медленно заживают.

Каков твой стиль тренировки?

Я думаю, что каждый должен прислушиваться к своему телу, которое говорит вам, когда нужно отдохнуть. Но когда оно не говорит, то вам нужно тренироваться каждый день. Люди с естественно сильными руками, такие как сантехники, сталевары и другие, каждый день тренируют их. Наверное поэтому я никогда не ощущал проблем с типичными болями армрестлера.

Интервьюировала Иза Малковска