Твоя любимая техника боя?
Ответить на этот вопрос непросто. С начала своей карьеры я боролся верхом. Каждый раз, когда я проигрывал, мне было интересно, насколько еще мне нужно улучшить свое запястье, бицепс и другие части руки. Но тогда, в 2000-х годах, на все подобные вопросы было трудно получить ответ. Тем не менее, моя ситуация выглядела немного иначе по сравнению со средним армрестлером. У меня была возможность путешествовать, встречаться с ведущими рукоборцами и перенимать тренировочный процесс. Кроме того, открывая первый армрестлинговый клуб в Польше под названием «Злотый Тур», я пригласил легенд мирового армспорта, которые не только участвовали в соревнованиях, но и проводили прекрасные мастер-классы. На протяжении этих наблюдений я понял, что при моих параметрах мне не совсем подходит борьба верхом. Доказательством этому была золотая медаль в 2011-м году в Казахстане. Оказалось, что я могу бороться и побеждать в крюк.
Почему ты шел к такому выводу так долго?
Ответ тривиален: в 2001-м году, за несколько месяцев до чемпионата мира, я был организатором и участником. Интенсивно тренировался, используя весь арсенал известных упражнений для техники в крюк. Буквально за две недели до соревнований я попросил одного из польских участников, чтобы он был моим спарринг-партнером для удержания моей руки в проигрышном положении. Он невольно травмировал мой локоть. В этом состоянии я боролся на чемпионате мира и занял 9-е место. В течение долгого времени у меня была травма для борьбы в крюк.
Тем не менее, ты не поддался ...
Не стоит забывать, что независимо от того, какой техникой вы боретесь, вам нужно научиться правильно напрягать те мышцы, которые участвуют в этой технике. Сейчас я могу сказать, что основную роль играет напряжение всего тела, соответствующих мышц, т.е. правильный способ тренировки не только одной стороны, но и всех мышечных партий. На сегодняшний день я предпочитаю бороться в крюк, но у меня есть несколько слабых пунктов, над которыми я хочу еще поработать.
Поделись с нами выводами из своих наблюдений.
Многие из нас думают, что ключом к успеху является быстрое приобретение потенциальной силы в отдельных частях мышц и тренировка за столом с использованием этой силы. Поговорив с доктором Виктором Селуяновым, я могу с уверенностью сказать, что в армрестлинге используются далеко не все аспекты надлежащей подготовки, и поэтому наши спортсмены все время подвергают себя травмам, не только во время старта и тренировок.
Например, в 1999 году, начиная с чемпионата мира по жиму лежа в федерации WPC, я выжал 245 кг и занял 4-е место. Мой лучший результат – 265 кг. Казалось бы, моим плюсом являются мышцы груди. Но уверяю вас, что после многих лет жима лежа и большого опыта в этом в армрестлинге моим слабым местом были именно эти мышцы.
Почему?
Во время жима и борьбы работают разные мышцы, и самое главное – они работают по-разному. В жиме лежа – мышцы плечевого пояса, трицепсы и грудные мышцы, а в борцовской технике в крюк работают сгибатели (приводящие мышцы) предплечья.
Какие три твои любимые упражнения при технике в крюк?
Притягивания на регулируемом блоке с эксцентричной рукояткой (упражнения для пальцев), притягивание на регулируемом блоке с рукояткой на ремнях (упражнения для пальцев и запястья) и супинатор на регулируемом блоке с использованием пояса дзюдо.
Iza Małkowska