Тренируется пять раз в неделю по 2-3 часа в день. Тренировки обычно делит на силовые, которые он делал в будучи тяжелоатлетом, адаптируя их под армрестлинг. Три раза в неделю делает тренировки типично армрестлерские – тогда он ориентируется в основном на силу рук, выдержку, технику борьбы, без внимания также не оставляет и другие группы мышц, такие как ноги, пресс и спину.

Они играют важную роль в борьбе за столом – говорит Томаш Жохоль, силач, который после многих лет решил стать рукобоцем. – Первая тренировка – это моя коронная техника, или любые упражнения с использованием свободных весов и пояса, подъем, укрепляющий пальцы, запястья, «замок» и пронацию. К этому следует добавить множество молотковых хватов с определенным углом и конечно же тренировка спины, т. е. поднягивания, греблевые движения с гантелями большой нагрузки, которая в этой технике борьбы играет значительную роль.

Второй день Жохоля полностью посвящен подготовке борьбы в крюк.

Любые разновидности притягивания на регулируемом блоке с использованием толстой рукоятки, сгибания на бицепс с гантелями при тяжелом грузе – говорит Томаш. – Конечно, укрепления запястья – супинация пальцев и бокового давления. Третий день – это день боевой подготовки за столом, или спарринг, старты, судейские захваты, борьба в завязки и технические ухищрения. Борюсь в спарринге с коллегами из клуба с использованием завязок, причем мы пытаемся уловить ошибки и скорректировать технику.

Тренировки Томаша проходят день через день – то есть в понедельник, среду и пятницу. Бывшему тяжелоатлету нужно время на восстановление. Что ты развил в течение многих лет будучи силачом?

Я думаю, что в первую очередь силу – говорит Том. – У меня всегда были сильные руки и хватка и пальцы – я побеждал даже Мариуша Пудзяновского конкурсе под названием «Захват Геркулеса». Но конечно, я отдаю предпочтения соревнованиям на самом высоком уровне в Польше и за рубежом. Сила пальцев и запястий была натренирована ранее (мячи, чемоданы – самый тяжелый, который весил 200 кг на одну руку, тягание грузовика или самолета) укрепили хватку и силу рук полностью. Я думаю, что преимуществом является выработанная сила в запястье, что обычно является длительным процессом для любого новичка в армрестлинге.

Но, по мнению Жохоля, стронгмен и армрестлинг далеки друг от друга, несмотря на совместные их характеристики, силовые тренировки и соперничество.

Это два совершенно разные виды спорта, безусловно, захватывающие и набирающие все большую популярность – говорит Том. – Общим этих двух дисциплин является то, что они есть силовым видами спорта, и, несмотря на то, что армрестлинг является гораздо более техническим, это своего рода соревнование, в которых я участвовал на протяжении многих лет, которые мне очень хорошо подходят, и где я могу реализоваться.

Будучи силачом, Томаш Жохоль в армрестлинге чувствует себя хорошо, хоть и медленными темпами становится больше рукоборцем чем силачом.

Мое преимущество заключается в размерах и физической силе, которые у меня остались от предыдущей дисциплины, но я понимаю, что быть профессиональным армрестлером – это обладать техникой, над которой я сейчас работаю больше всего, – думает Томаш. – Мои коллеги по стронгмену, а также те, кто знает меня и знает, что я люблю новые вызовы, думают, что это классная идея для продолжения моего присутствия в спорте. Я сам хорошо себя чувствую после изменения дисциплины, и я надеюсь, что в армрестлинге могу достичь большего. Участие в Nemiroff в этом году это для меня большая честь, учитывая тот факт, что я в армспорте только год. Я хотел бы поблагодарить всех, кто меня поддерживал, верил в меня, помогал в подготовке. В частности, моему спонсору – производитель спортивных пищевых добавок UNS Supplements, редакции armpower.net за возможность представить себя ближе читателям и поклонникам, если они у меня есть. Большое спасибо! До встречи в Варшаве на Nemiroff!

Iza Małkowska