Хороший спарринг-партнер — мечта, наверное, каждого рукоборца. С его помощью вы сможете отточить свои боевые приемы, проверить уровень выработанной силы.

Спарринг-партнер для армрестлера в рамках подготовки играет очень важную роль – говорит Давид Бартосевич. – Для меня это самая лучшая тренировка, которая может быть. Почему? Тренировки с весами в тренажерном зале мало, потому что она только укрепляет нашу силу. За столом мы изучаем технику, тренируем выносливость, да и силу, здесь у нас все в одном.

Некоторые за столом для армрестлинга при помощи спарринг-партнера могут делать целую тренировку, например, упражнения на бицепс, предплечье, пальцы, плечи и трицепсы. Вопрос заключается в том, должен ли спарринг-партнер быть из той же самой весовой категории?

Не обязательно, зависит от того, какой энергией и силой располагает партнер во время тренировки, – советует Лукаш Облуски. – Будет лучше, если у вас есть несколько таких друзей, потому что у каждого человека различные ладони, предплечья, длина пальцев, с чем связана различная техника поединка. Очень трудно бороться спортсмену, у которого относительно короткое предплечье, маленькая ладонь или короткие пальцы. Тогда он должен принять совершенно иное положение, захват и боевую технику.

У Давида подобное мнение.

Если у нас не болят суставы, то лучше бороться, как можно чаще, и с разными ладонями, с точки зрения размера, толщины и длины, – говорит Бартосевич. – Чем более неудобная рука спарринг- партнера, тем эффективнее работа, которую мы делаем для тренировки своих слабых сторон. Кроме того, важно тренироваться с различными партнерами, у которых свои приемы. Это позволяет нам научиться бороться в разных позициях, которые могут помочь позже на соревнованиях. Когда-то я тренировался со спортсменом, который боролся только верхом, но я все время еще пытался побороть его в крюк. Через некоторое время, после регулярных тренировок, партнер стал сильнее в моей технике, а я освоил его.

Преимущества спаррингов? Их много.

Можно очень хорошо овладеть стартовой скоростью и выдержкой, что очень важно при длительной схватке, – говорит Лукаш.

– Я, к сожалению, иногда нахожусь на том же силовом уровне, на котором мой партнер, я вынужден был признать его превосходство из-за своей плохой выдержки. Но сейчас я работаю над этим.
У Лукаша сильные толчки в сторону и чтобы бороться на равных, я должен больше тянуть в свою сторону и избегать его сильных углов, – в свою очередь говорит Давид. – Спарринг заставляет вас думать во время поединка, это нельзя выработать во время обычной тренировки. Преимуществ у спаррингов гораздо больше, чем недостатков.

Недостатки...

Некоторые могут бороться несколько раз в неделю, не испытывая боли в руках. Мне нужно несколько дней на восстановление после тяжелых спаррингов, из-за болей в сухожилиях. Вместе с этим – перерыв в тренировках. Как правило, не менее двух силовых тренировок пропускаются – говорит Лукаш.

Для Давида также недостатком спарринга являются его последующие боли, особенно, после перенапряжения.

Это влияет на наш дальнейший тренировочный процесс и приводит к меньшей производительности – говорит Давид. – Но если вы тренируетесь с головой, то один раз в неделю мы боремся в спарринге без побочных эффектов. Когда я был моложе, то устраивал спарринги чаще, чем тягал гири, но у меня были молодые суставы, поэтому я мог себе это позволить. Меня окружали коллеги сильнее и мощнее, но со временем я их перепрыгнул, потому что я все еще догонял их, а не наоборот. Если бы я не столкнулся сегодня с такими болями после спаррингов, то предпочел бы, такой вид тренировки, чем в тренажерном зале.

К счастью, спарринги дают хорошие уроки, это преимущество, и минус спарринга одновременно.

У меня есть возможность тренироваться с очень талантливым и успешным спортсменом, коим является Давид Бартосевич – говорит Лукаш. – Давид всегда дает мне ценные советы и рекомендации. Делаю ли я выводы из спаррингов? Да, особенно если выяснится, что мой спарринг-партнер сильнее меня, и я могу проиграть поединок. Затем, совместно или в одиночку, пытаемся понять, что было причиной моей слабости. Так что я делаю выводы, выясняю свои слабые стороны, на следующей тренировке пытаюсь устранить их и уделять этому больше внимания. Во время поединка Давид часто видит мои сильные стороны и советует, как я должен бороться и какую технику мне выбрать, чтобы атаковать соперника.

Иза Малковска