Логин

Логин, чтобы использовать все возможности.

Login

Я забыл свой пароль

ТРЕНИРОВКА СО СПАРРИНГ-ПАРТНЕРОМ В ТЕХНИКЕ БОРЬБЫ В ТРИЦЕПС

 

trening

Чтобы улучшить технику борьбы в трицепс, мы представляем тренировку со спарринг-партнером в трех вариантах.



Вариант 1

9ee52d_03a.jpg

f94520_03b.jpg

 

 

Из отвернутого положения запястья мы наклоняем руку противника в сторону подушки.
Спарринг партнер должен так удерживать, чтобы вы могли бы сделать 4 серии по 8-10 движений. Каждое движение должно длиться от 5 до 7 секунд. Пожалуйста, обратите внимание, чтобы не делать резких движений..

 

Вариант 2

09290d_04a.jpg

9d4058_04b.jpg

 

 

Из положения обернутого запястья прижимаем руку противника к подушке. 4 серии по 8-10 движений. Каждое движение должно длиться от 5 до 7 секунд. Пожалуйста, обратите внимание, что если спарринг-партнер не может сопротивляться одной рукой, он может делать это двумя.

 

Вариант 3

1b4c50_05a.jpg

59f859_05b.jpg

 

 

Из положения обернутого запястья мы выполняем вдижение на себя. 5 серий от 10 до 12 движений. Каждое движение должно длиться от 5 до 7 секунд. Пожалуйста, обратите внимание, что если спарринг-партнер не в может сопротивляться одной рукой, он может делать это двумя.

 

 


 

Cool? Rate: