Language
/ Контакты /
advert armpower.net advert armpower.net

Тренировка с Русланом Бабаевым >>>

Тренировка с Русланом Бабаевым # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

Как размять запястья и тренировать ли их на блоке, а также как разработать пальцы.

 

b2b30a_1.jpg

e68592_2.jpg

3f8e9f_3.jpg

 

 

Разминка запястий.

9cf71d_4.jpg

ec9cf1_5.jpg

 

 

Разминка запястий и бицепса.

b9edfa_6.jpg

6e6348_7.jpg

7ad17c_8.jpg

 

 

Упражнение на запястье.

Из распрямленного запястья притягиваем вес к себе. 5 серий по 10-12 повторений с увеличением веса до 3 серии. Третью серию всегда делаем при максимальной нагрузке. Это правило я применяю во всех упражнениях, что дает мне постоянное развитие силы.

ecaf25_9.jpg

ac1c71_10.jpg

a7f1c1_11.jpg

71948e_12.jpg

 

 

Упражнение на запястья на блоке.

Сначала повернуть руку и притянуть к себе с наклоном. 5 серий по 10-12 повторений.

28980c_13.jpg

32c8e6_14.jpg

6d6d6c_15.jpg

f6a6d1_16.jpg

 

 

Упражнение на пальцы.

Такой сгиб для рук в упражнениях помогает бороться верхом. 5 серий по 10-12 повторений.

5b8a77_17.jpg

4177d4_18.jpg

 

 

Тренажер «МАЗУРЕНКО». Оборот запястья и притягивание к себе.

Это упражнение помогает для техники верха. 5 серий по 10-12 повторений.

02296a_19.jpg

d0429f_20.jpg

 

 

Работаем над пальцами.

4 серии по 10-12 повторений.

   

 

Language