Language
/ Контакты /

ТРЕНИРОВКА СО СПАРРИНГ-ПАРТНЕРОМ В ТЕХНИКЕ БОРЬБЫ В ТРИЦЕПС >>>

ТРЕНИРОВКА СО СПАРРИНГ-ПАРТНЕРОМ В ТЕХНИКЕ БОРЬБЫ В ТРИЦЕПС # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

Чтобы улучшить технику борьбы в трицепс, мы представляем тренировку со спарринг-партнером в трех вариантах. ()

Вариант 1

9ee52d_03a.jpgf94520_03b.jpg
Из отвернутого положения запястья мы наклоняем руку противника в сторону подушки.
Спарринг партнер должен так удерживать, чтобы вы могли бы сделать 4 серии по 8-10 движений. Каждое движение должно длиться от 5 до 7 секунд. Пожалуйста, обратите внимание, чтобы не делать резких движений.

Вариант 2

09290d_04a.jpg9d4058_04b.jpg
Из положения обернутого запястья прижимаем руку противника к подушке. 4 серии по 8-10 движений. Каждое движение должно длиться от 5 до 7 секунд. Пожалуйста, обратите внимание, что если спарринг-партнер не может сопротивляться одной рукой, он может делать это двумя.

Вариант 3

1b4c50_05a.jpg59f859_05b.jpg

Из положения обернутого запястья мы выполняем вдижение на себя. 5 серий от 10 до 12 движений. Каждое движение должно длиться от 5 до 7 секунд. Пожалуйста, обратите внимание, что если спарринг-партнер не в может сопротивляться одной рукой, он может делать это двумя.
 

архив >>>

Language