Language
/ Контакты /

БОРЬБА ВЕРХОМ. ЧАСТЬ 4 >>>

БОРЬБА ВЕРХОМ. ЧАСТЬ 4 # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

Упражнения для техники борьбы верхом. ()

В трех предыдущих частях мы объяснили технику борьбы верхом в сторону, через мизинец и при борьбе в ремешках. Сегодня представим вам упражнения для борьбы верхом.

 

3fc77a_14.jpg

Подымание веса упражняем захватом молотковым от прямого угла. 4-5 серий по 8-10 повторений.

 

ea49f6_15.jpg

Поворот запястья во внешнюю сторону (пронатор). 4-5 серий по 6-10 повторений.

 

bedb08_16.jpg

Поднятие груза молоточным захватом при помощи силового блока и ремешка, локоть опирается о подушку стола.

Веревка должна находится параллельно пола. 4 серии по 6-8 повторов.

 

babdc6_17.jpg

Поворот запястья во внешнюю сторону (пронатор) при использовании блока и ремешка, , локоть опирается о подушку стола. Веревка должна находится параллельно пола. 5 серий по 8-10 повторов.

 

df8be5_18.jpg

Поворот запястья во внешнюю сторону (пронатор) при использовании универсального комбайна. 5 серий по 8-10 повторов.

 

08b871_19.jpg

Поднятие гантели на бицепс молотковым захватом от прямого угла, локоть упирается в молитвенники. 5 серий по 6-8 повторов.

 

архив >>>

Language