Раскрывать новые вопросы подготовки я буду в кабинете психолога – Катажины Селвант.

PeSzy: Приходит армрестлер к врачу…

Катажина Селвант:  Не к врачу, а к тренеру-психологу - сертифицированному спортивному психологу. И тренировка на этот раз в тренажерном зале для... ума и характера.

PeSzy: Вы меня удивили.

Катажина Селвант: Очевидно, что у спортсменов есть тренеры. Они определяют тренировочный план. Спортсмены и тренеры «набирают» силу, работают над выносливостью, оттачивают технику. А я - как спортивный психолог - я приглашаю вас на тренировки мозга!

Обычно я предлагаю начать с поиска информации о спортивной психологии и психической подготовке. Это все для того, чтобы понять, «что все это» и что психологическая тренировка «не кусается».

Все тренеры и многие спортсмены знают, как работают мышцы, как нарастить силу, выносливость и другие характеристики. Но понимание работы мозга - это еще не все. Я приглашаю к себе в кабинет не сразу, сначала нужно вообще рассмотреть вопрос о целесообразности подготовки «головы», будет ли она полезна для нас. Но я также знаю, что это очень нужно, даже необходимо, для достижения высокого уровня мастерства.

PeSzy: Я надеюсь, это касается и наших спортсменов. И ко всему прочему, не трудно найти подходящие материалы.

Катажина Селвант: Обычно в современном спорте спортивный психолог – это часть команды.

PeSzy: Хорошо, как это работает в тренировочном процессе?

Катажина Селвант: Спортсмен приходит к спортивному психологу для тренировки. Не бицепса или трицепса, но «мозга», «головы». Подчеркиваю – для тренировки. И эта тренировка требует такой же самоотдачи, как и обычная.

Я «делаю» со спортсменами специальные упражнения, иногда мы читаем вдохновляющую статью или смотрим мотивационное видео. Тренируемся до соревнований, чтобы знать – как психологически готовить себя уже во время стартов.

PeSzy: А может быть так, что кому-то не дается спорт, и человеку нужно завязывать?

Катажина Селвант: Такого не может быть! Мы не рождаемся уверенными в себе. Но ничего страшного в этом нет. Мы можем натренировать эту уверенность. Мы рождаемся с определенным характером, но личность формируется в течение всей жизни. Многие умственные способности, такие, как концентрация или совладание со стрессом, мы можем легко натренировать.

Половина – это генетика, половина – окружающая среда, но есть еще очень важный элемент – работа над собой. То же самое, как и в тренажерном зале!

PeSzy: В первый раз я говорю с психологом и слышу слово «тренировка». Думаю, что это понравится многим спортсменам. Но я продолжу допытываться – как натренировать уверенность в себе?

Катажина Селвант: Уверенность в себе – это только элемент целого. Мы можем и должны тренировать еще другие способности, например, концентрацию. В частности тот вид концентрации, который необходим в нашем спорте. В футболе мы ориентируемся на «широкую картину», хотим «увидеть» все поле – и свое, и соперников. Но в стрельбе из лука нет необходимости в широкой концентрации, нам не знать, что делают другие, здесь нужно сузить поле концентрации. В поединке за столом в армрестлинге нас волнует только соперник...

PeSzy: Добавлю, что еще и судья, так как мы реагируем на его команду.

Катажина Селвант: Да, и исходя из этого мы развиваем тот способ концентрации, который нам нужен.

PeSzy: Я так понимаю, что эффект появится не после обычного разговора, а после выполнения конкретных упражнений?

Катажина Селвант: Перед тем, как начать обучение со спортивным психологом,  нужно понять, что у нас есть разные категории целей, которые мы поставили перед собой.

Например, есть цели «на результат»: я хочу, выиграть медаль и оказаться на подиуме.  В спортивной психологии они называются «чемпионскими».

Тут стоит вспомнить интервью, которые давал польский спортсмен. Почти на каждый вопрос о шансах и соперниках он отвечал: «Я хочу сделать два хороших прыжка, два ровных прыжка». На самом деле – всего два качественных прыжка концентрируют спортсмена на результате. Хорошее техническое исполнени дает отличный результат и медаль.

Как это «работает»? Концентрация просто на победе в этом случае, например, на том, что случится после получения медали, вызывает большое давление. В отличие от этого, концентрация на задании – что нужно сделать для победы – помогает выполнить работу правильно. И результат является положительным следствием.

На самом деле, на победе концентрируются любители. Профессионалы думают о хорошем техническом исполнении. Нужно понять, что в нашем спорте означают эти «два хороших ровных прыжка».

PeSzy: Я буду считать, если вы не возражаете, это «домашнем заданием» для спортсменов. Что может быть целью чемпионата по армрестлингу? Ответ «выиграть две схватки» – подходит?

Катажина Селвант: Нужно принять во внимание, что концентрация на борьбе в категории «выиграть - проиграть» уже подразумевает определенный результат. А наша задача – ответ на вопрос «Что в этой борьбе мне конкретно нужно сделать?»

PeSzy: То есть, спортсмен должен понять, о чем нужно думать, чтобы получилось бороться как можно лучше?

Катажина Селвант: Да. Например, как бороться с негативными мыслями? Потому что нельзя полностью предотвратить негативные мысли. Но после подготовки мы знаем, что существуют разные способы негативного мышления и как их применять.

PeSzy: Их несколько?

Катажина Селвант: Да!

PeSzy: То есть после соответствующего ментального тренинга я не буду нервничать?

Катажина Селвант: Не совсем. Стресс всегда будет, но дело в том, что это был позитивный стресс, тот, который мобилизует на борьбу, а с отрицательным стрессом мы должны бороться. Важно то, как быстро мы можем справиться с ним.

PeSzy: Итак, мы должны представить себе ситуацию, в которой соперник подбегает к столу, делает ужасное лицо, орет на весь зале, давит на нас... Нужно предвидеть такое поведение и подготовиться к нему? Или что вся публика будет против нас?

Катажина Селвант: Именно так!

PeSzy: Я вернусь к вопросу в начале нашего разговора. Может ли быть так, что кто-то просто не подходит для жесткой борьбы, а кто-то – для плавания на парусной регате в одиночестве?

Катажина Селвант: Нет идеального «типа» или модели, или личности чемпиона. Исследования, сделанные по всему миру показывают, что любой человек может стать чемпионом, только разными способами. Чувствительные люди могут достичь чемпионства, как и люди жесткие. Только каждый должен найти свой собственный путь к успеху.

Мы воспринимаем каждого спортсмена отдельно, потому что нет универсального рецепта. Один бегает, другой слушает музыку, третий прячется в раздевалке. Важно только то, чтобы от этого была польза.

PeSzy: Попробую подвести итоги. Нужно почитать что-нибудь о спортивной психологии и сделать личные выводы.

Катажина Селвант: Да, но такие материалы должны быть написаны понятным языком, а не академические учебники. Мы заинтересованы в тренировке психики.

PeSzy: Спасибо вам за уделенное время. Думаю, читатели сделают нужные выводы!

Катажина Селвант: Спасибо, приветствую всех спортсменов в армрестлинге!

Дорогие спортсмены!

Есть еще вопросы, ответы на которые могут повлиять на тренировочный процесс и результаты – например, дыхание, окружение. Если вы считаете, темы достойны исследования - пожалуйста, пишите в комментариях, и мы будем готовить материалы.