Разминка запястьев

Разминка запястьев и бицепса

Упражнение для запястья. Из исходного положения запястья притягиваем вес к себе. 5 серий по 10-12 повторений с увеличением веса до 3 серии. Третью серию всегда выполняю с максимальным весом. Это правило я использую всегда и при любых упражнениях, поэтому данная стратегия дает мне постоянный рост силы

Упражнения для запястья на блоке.

С начала поворачиваем ладонь и притягиваем к себе, одновременно дыша. 5 серий по 10-12 повторений

.      Упражнение для пальцев. Такой сгиб руки при упражнениях поможет в борьбе верхом. 5 серий по 10-12 повторений

    Тренажер „MAZURENKO”. Оборот кисти и притягивание к себе. Это упражнение помагет в борьбе верхом. 5 серий по 10-12 повторений

Упражнение для пальцев. 4 серии по 10-12 повторений

Упражнение для пальцев. 3 серии по 10-12 повторений

red.